Jak być pełnym energii od samego rana? 

Godzina piąta, minut trzydzieści kiedy pobudka zagrała...  Jednym okiem patrzysz na komórkę i naciskasz drzemkę, jedna potem drugą.
Możesz to zmienić. W tym poście znajdziesz kilka bardzo skutecznych sposobów na to, abyś spod kołdry wyskakiwał jak rakieta. Co Ci to da? Świetny początek dnia! Budząc się, będziesz pełny energii i zamiast tracić czas na dosypianie, od razu wstaniesz i zabierzesz się za to, co masz do zrobienia. Wstawanie będzie łatwiejsze i skończy się wewnętrzna walka z myślami. Płynie z tego jeszcze jedna korzyść. Czując się rano wyspanym, będziesz faktycznie bardziej wyspany przez cały dzień. Kiedyś przeprowadzono badanie na grupie ludzi cierpiących na bezsenność. W nocy badano przebieg ich snu. Rano jednej grupie powiedziano, że spali bardzo źle, cały czas się budząc. Drugą grupę natomiast poinformowano, że całą noc spali bardzo głęboko i że ich sen był bardzo zdrowy. Tak naprawdę, obie grupy były wybierane losowo! Okazało się, że pierwsza grupa przez cały dzień miała bardzo niski poziom energii, a druga zupełnie odwrotnie- ich poziom energii był wyższy niż zwykle. 

Energetycznego kopa pomoże Ci dodać:  

1.Gdy się obudzisz, już nie dosypiaj. Ponowne zasypianie po przebudzeniu uczy Twój mózg, że ten moment jeszcze nie oznacza wstawania. Kiedyś często tak robiłem. Mimo nastawionego budzika na określoną godzinę, każdego dnia co najmniej dwukrotnie przestawiałem go na 15 lub nawet 30 minut później. Gdy po jakimś czasie ten schemat zmienił się w nawyk, prawie niemożliwe było wstanie po pierwszym dzwonku budzika. 

2. Po przebudzeniu od razu usiądź na łóżku lub na jego krawędzi. Możesz nawet wstać, byle nie leżeć dalej w tej samej pozycji. 

3. Zadbaj o to, aby w pokoju rano było jak najwięcej światła.  

4. Wstawaj zawsze o tej samej godzinie. Jeśli Twój styl życia na to pozwala, ustal sobie jedną godzinę, o której zawsze będziesz się budzić. Po jakimś czasie Twój zegar biologiczny się do tego przyzwyczai. Wiedząc, o której wstajesz, będzie Cię wieczorem informował o tym, kiedy masz się położyć do snu. W zależności od tego jaki miałeś dzień, zmęczenie będzie Cię dopadać w różnych godzinach. Twój mózg, pamiętając o godzinie pobudki, będzie zawsze wiedział kiedy iść spać, aby się solidnie wyspać.  

5. Popracuj nad tym co mówisz rano do siebie.. '' Jej jak mi się nie chce" zamień "Pora wstawać i działać" 

6. Wypij szklankę ciepłej wody z cytryną. Pobudza lepiej niż kawa.  

Źródło: http://www.tipy.pl/artykul_2173,jak-byc-pelnym-energii-od-samego-rana.html