Wiesz, co łączy gimnastykę, śledzie i tryptofan?
Endorfiny to grupa hormonów, wywołujących doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz odpowiadają za wszelkie inne stany euforyczne). Tłumią odczuwanie lęku i bólu. Czyli działają podobnie jak opioidy.
Endorfiny to grupa hormonów, wywołujących doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie oraz odpowiadają za wszelkie inne stany euforyczne). Tłumią odczuwanie lęku i bólu. Czyli działają podobnie jak opioidy.
Oto kilka pożytecznych rad jak zacząć i przetrwać dzień w dobrym humorze:
1. WYCIĄGNIJ SIĘ
Wstań z łóżka, mocno wyciągnij ciało i ręce do góry, rozłóż palce obu rąk i zrób wdech. Ten prosty akt sprawi, że do komórek mózgu głowy uderzy fala tlenu. A ten pobudza głowę do produkcji endorfin i serotoniny.
2.WEŹ ORZEŹWIAJĄCY PRYSZNIC
Najlepiej naprzemienny, czyli zimno-ciepły – pobudzi krążenie i dotleni mózg (patrz punkt pierwszy). Dzięki niemu nie tylko umysł, ale i ciało od razu będą w lepszej formie.
Najlepiej naprzemienny, czyli zimno-ciepły – pobudzi krążenie i dotleni mózg (patrz punkt pierwszy). Dzięki niemu nie tylko umysł, ale i ciało od razu będą w lepszej formie.
3. ZJEDZ OWSIANKĘ
…lub pieczywo pełnoziarniste. Zawierają one tzw. węglowodany złożone, które podnoszą poziom cukru we krwi i dodają energii. A to natychmiast podnosi nastrój! Jednak, w odróżnieniu do węglowodanów prostych, które działają na zasadzie krótkiego spięcia (wprawiają w krótkotrwałą euforię), te znajdujące się w pełnoziarnistym pieczywie, makaronach, płatkach z pełnego ziarna, brązowym ryżu oraz orzechach mają cudowną właściwość: działają na nasz mózg o wiele dłużej.
…lub pieczywo pełnoziarniste. Zawierają one tzw. węglowodany złożone, które podnoszą poziom cukru we krwi i dodają energii. A to natychmiast podnosi nastrój! Jednak, w odróżnieniu do węglowodanów prostych, które działają na zasadzie krótkiego spięcia (wprawiają w krótkotrwałą euforię), te znajdujące się w pełnoziarnistym pieczywie, makaronach, płatkach z pełnego ziarna, brązowym ryżu oraz orzechach mają cudowną właściwość: działają na nasz mózg o wiele dłużej.
4.ZASTOSUJ KOLOROTERAPIĘ
Twoja szafa powinna być pełna energetycznych kolorów, które dodadzą odwagi i siły duchowej.
5. CZEKOLADA, BANAN, WINO I ŚLEDŹ??? Tak :)
Pewne produkty żywnościowe zawierają naturalne
antydepresanty: magnezu , witamin z grupy B, kwasów tłuszczowych
omega-3 oraz substancji pobudzających organizm do produkcji hormonów
szczęścia: serotoniny, dopaminy, endorfin. Jeśli masz chandrę pozwól sobie na kubeczek prawdziwej gorącej czekolady!
6.PRZYTULAJ SIĘ DO DRZEW
Nie, nie zwariowałam! W zależności od gatunku drzewa możemy wyróżnić rożne właściwości: jedne działają uspokajająco i relaksująco inne pobudzająco.. Ważne by wybierać zdrowe okazy, bo tylko takie mogą nam przekazać pozytywną energię.
7. AROMATERAPIA, REFLEKSOTERAPIA, MYZYKOTERAPIA......
http://hipokrates2012.wordpress.com/2014/02/23/endorfinowe-niebo/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz